2021年5月31日，是第34个世界无烟日。从健康角度考虑，戒烟势在必行。珍爱生命，就必须远离烟草！而对那些一时还难以戒掉烟痛的吸烟者来说，喝茶则是减轻吸烟危害的最好方法。以茶代烟，越来越健康！

吸烟有哪些危害呢？

1、对脑部的损害 

吸烟会导致多种脑部疾病，会减少循环脑部的氧气和血液，引发脑部血管出血及闭塞，而导致麻痹、智力衰退及中风。

2、对肺部的损害

吸烟能引发支气管上皮细胞的纤毛变短和不规则及其和运动发生障碍，降低局部性抵抗力，容易受到感染。

3、对口腔的损害

吸烟可导致口腔癌和喉癌，香烟中的焦油及烟雾的热量会使唾液腺发炎，味蕾受损，口味和嗅觉能力大大减弱。

你知道吗？

世界卫生组织、英国癌症研究基金会和美国癌症协会共同完成的一份关于吸烟的调查报告说，目前全世界每10秒钟就有1人死于吸烟所引起的疾病，每年全世界至少有315万人因吸烟而丧生，而且这个数字还在增加。中国吸烟人数已高达3亿多，每年消耗香烟1万5千多亿支，占全世界消耗总量的30%以上，中国的中年男人70%吸烟，每分钟就有1人死于吸烟。

喝茶对于吸烟者，主要有四大良效：

减轻吸烟诱发癌症的可能性

香烟的烟雾里含有4千多种化学物质，其中50种以上化学物质属于致癌物质，而且经过呼吸道吸收又最有利于这些致癌物质在全身扩散。自由基是烟草焦油中产生的一种“垃圾”，它留存体内是人体的一大隐患和“定时炸弹”。研究表明，自由基也是造成基因变异、致癌的重要原因。

茶叶中的茶多酚物质是一种抗氧化剂，能抑制自由基的释放，阻碍癌细胞的增殖。因此吸烟者饮茶有助于减少癌症的发生，其中有机白茶的茶多酚清除自由基的能力较强。

减轻吸烟引起的辐射污染

据美国医疗中心估计，每天吸30支烟的人，他的肺部在一年内得到香烟中放射性物质的辐射量相当于他的皮肤在胸腔X光机上透视了大约300次。而喝茶能有效将放射性物质迅速排出体外，白茶具有“三抗三降”的养生保健效果，茶叶中的儿茶素类物质和脂多糖物质可减轻辐射对人体的危害。

防治吸烟引起的白内障

吸烟正成为危害眼睛健康的大敌——促发白内障。白内障是由于人体内氧化反应产生的自由基作用于眼球的晶状体所致，而茶多酚分解产生抗氧化代谢物可以阻止体内产生自由基氧化反应的发生。此外有机白茶中富含维生素a原，有缓解眼睛的疲劳，护眼明目的养生功效。

补充吸烟所消耗的维生素C

吸烟可促使人体中的维生素C与烟雾中的一氧化碳、亚硝胺、尼古丁、甲醛等氧化致癌物结合，进而转变为无毒化合物或非突变物质排出体外，使得体内维生素C含量大大减少，导致人体内自由基的大量堆积，给人体留下了隐患，加剧了自由基对各种正常细胞的损伤作用。

经常补充一定剂量的维生素C可避免吸烟所带来的这种危害。茶叶中维生素C的含量较丰富，在正常情况下的浸出率可以达到80%左右。特别是坚持饮白茶、绿茶，完全可以补充由于吸烟造成的维生素C的不足，以保持人体内产生和清除自由基的动态平衡，增强人体的抵抗能力。

戒烟以后，你的身体会有这些改变：

20分钟：你的心跳和血压会有下降

12小时：血液中的一氧化碳回到正常水平

2个星期－3个月：血液循环和肺功能提升

1－9个月：咳嗽和喘会缓解，肺纤毛开始（就是一种清除肺里粘液和垃圾的结构）开始恢复正常，可以更好的清除肺内的粘液，感染的概率减低

1年：高出非吸烟者患心血管疾病的概率减半

５年：患口腔癌、膀胱癌的概率减半，子宫癌的概率降低到非吸烟人的水平

15年：心血管疾病概率降低到非吸烟者水平

没有什么比生命更重要，珍爱生命，就要远离烟草！身边难免少不了一两个“老烟鬼”，你可以向他们推荐一些生态健康的有机白茶品饮，告诉他们喝茶就是抽烟最好的克星。家里有这么一两位吸烟的家人，你可以泡上一杯有机好白茶敬奉给他们品饮，从点滴关心做起。不管吸烟时间有多长，请记得：戒烟永远不会晚！现在开始喝有机白茶减轻吸烟危害更不晚！